Alkohola lietošana lielos daudzumos ir saistīta ar fiziskām un psiholoģiskām problēmām. Cilvēks saprot, ka dara nepareizi, bet nevar atbrīvoties no atkarības. It īpaši, ja tuvumā nav neviena, kas varētu palīdzēt un izskaidrot, kas ir šīs problēmas, kas skar visas dzīves jomas, cēlonis. Lai beigtu dzert, nepietiek tikai saprast, ka tas ir slikti. Ir stingri jāizlemj, ka ar to ir jācīnās.
Alkoholisms nav izdomāta problēma. Katram cilvēkam, kuram alkohols ir daļa no dzīves, vajadzētu padomāt par to, cik daudz viņš dzer un kā tas ietekmē viņu un apkārtējos.
Kad domāt
Speciālisti atzīmē, ka organisms ne uzreiz veido atkarību no alkohola. Atcelšanas sindroms, kas noved pie alkoholisma, parādās vēlāk. Cilvēks nevar pretoties vēlmei dzert, viņam tas šķiet veids, kā novērst uzmanību no problēmām.
Ja laikus nepārtraucat dzert, alkohola lietošana var izraisīt negatīvas sekas – psiholoģisku degradāciju, kad pat nelielas alkoholisko dzērienu devas noved pie smagas intoksikācijas. Laika gaitā stāvoklis pasliktinās, tāpēc ir svarīgi jau agrīnā stadijā atpazīt pārmērīgas alkohola atkarības pazīmes.
Jums ir jādomā par iespējamo problēmu šādos gadījumos:
- Cilvēks alkoholu lieto biežāk nekā reizi divās līdz trīs nedēļās.
- Cilvēks ne tikai dzer, bet katru reizi, tīši vai netīši, nonāk ārkārtējā reibuma stāvoklī, ar vienu vai divām glāzēm šķiet par maz.
- Cilvēks ir pārliecināts, ka nevar pilnībā atpūsties no darba dienām, atpūsties vai pavadīt laiku kopā ar draugiem bez alkohola lietošanas.
Mīti par alkoholu
Alkoholisko dzērienu ietekme uz cilvēku un lomu sabiedrībā ir apvīta ar mītiem. Neticiet katram apgalvojumam, tie bieži tiek pārprasti. Ir vairāki izplatīti mīti par alkoholu:
1. Alkohols skar tikai cilvēkus, kuriem ir ģenētiska nosliece uz alkoholismu.
Pilnīgi nepareizs apgalvojums. Ģenētika nevar izskaidrot atsevišķas vai veselas tautas nopietnās alkohola problēmas, jo ģenētiskais fons jau sen ir bijis jaukts. Situācija katrā valstī ir atkarīga no alkohola politikas un alkoholisko dzērienu izplatīšanas, reklāmas kampaņām, informācijas par negatīvo ietekmi atklātības un palīdzības pieejamības cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no problēmas. Piemēram, piespiedu ārstēšana no alkoholisma kļūst arvien izplatītāka, kas nozīmē, ka arvien vairāk cilvēku uzzinās par veidu, kā atbrīvoties no atkarības.
2. Kvalitatīvs alkohols nekaitē organismam
Tiek uzskatīts, ka galvenais ienaidnieks ir surogāts vai zemas kvalitātes izejvielas, no kurām tiek ražots alkohols. Tomēr to ir viegli atspēkot, atceroties, ka pat "augstvērtīgākais" alkohols satur etanolu. Tas ir, toksiska viela, kas var būt letāla, ja to patērē lielos daudzumos. Tātad eksperti ir pierādījuši, ka vislielāko kaitējumu organismam nodara nevis surogāts un piemaisījumi, bet gan pats etilspirts, kas ir jebkura alkoholisko dzērienu sastāvdaļa.
3. Mērena dzeršana nekaitē organismam
Pastāv plaši izplatīts uzskats, ka tikai pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana var radīt negatīvas sekas uz veselību, un "normāla" alkohola lietošana neizraisa atkarību. Tā nav taisnība. Ir pierādīts, ka jebkura etilspirta deva ir kaitīga. Psihologi vairākkārt ir teikuši, ka nevar lietot tādus terminus kā "mērena" vai "kulturāla" dzeršana. Tie ir maldinoši, un cilvēks saņem sava veida atļauju alkoholam.
4. Alkoholiskie dzērieni palīdz atpūsties un mazina stresu.
Viens no lielākajiem maldiem. Alkohols nepavisam negarantē atpūtu. Gluži pretēji, tas rada relaksācijas un stresa mazināšanas ilūziju, "maldinot" smadzeņu šūnas. Kad cilvēks dzer alkoholiskos dzērienus un viņam šķiet, ka viņš kļūst mierīgāks, nervu sistēmā saglabājas spriedze. Un ir vērts reibuma stāvoklim kļūt par velti, jo tas pieaug eksponenciāli. Rezultātā alkohols tikai maskē stresu.
5. "Vieglie" alkoholiskie dzērieni nav tik kaitīgi kā stiprie.
Tiek uzskatīts, ka alus vai sidrs cilvēka ķermenim nodara daudz mazāku ļaunumu nekā degvīns. Neuztveriet šo paziņojumu nopietni. Tas ir "vieglums", kas noved pie negatīvām sekām. Kad cilvēks dzer alu, viņam šķiet, ka reibums ir diezgan niecīgs. Rezultātā dzeršana bieži vien neaprobežojas ar vienu, divām vai pat trim pudelēm.
Kā patstāvīgi pārtraukt alkohola lietošanu
Alkohola atkarība ir nopietna psiholoģiska un fiziska slimība, kas daudzos gadījumos nav pakļauta pašapstrādei. Izvērstos gadījumos bez narkologa palīdzības nav iespējams iztikt, jo nepareizas vai nepietiekamas darbības var izraisīt nāvi. Bieži vien vienīgā izeja ir alkoholisma ārstēšana ar narkotikām.
Tomēr ne visi, kas vēlas pārtraukt dzeršanu, ir progresīvā stadijā. Turklāt ne visi vēlas sazināties ar speciālistiem, jo trūkst naudas ārstēšanai vai neuzticēšanās mūsdienu terapijas metodēm. Un lielākajā daļā mazpilsētu ir pilnīgi neiespējami atrast kādu, kas varētu palīdzēt ar šo problēmu.
Jebkurā gadījumā neatkarīgi no tā, vai pacients meklē palīdzību pie speciālista, dodas uz rehabilitācijas centru vai mēģina izārstēt alkoholismu pats, ir vairāki padomi, kurus atkarīgais var ievērot. Pirmkārt, cilvēkam ir jāsaprot, kas tieši viņu noveda pie alkohola atkarības. Varbūt tie ir draugi, kuri pastāvīgi lieto alkoholu; korporatīvās ballītes, kurās nevar iztikt bez stiprajiem dzērieniem; ģimenes loceklis, kurš bieži dzer. Tiklīdz cilvēks sapratīs problēmas sakni un sāks no tās atbrīvoties, ārstēšanas rezultāts ilgi nebūs jāgaida.
Protams, ar vides maiņu nepietiek. Neskatoties uz to, ka daļa no alkohola atkarīgā psiholoģiskajām problēmām slēpjas tieši sociālajā faktorā, nevar izslēgt individuālās īpašības. Cilvēks, kurš ir pilnībā apmierināts ar savu dzīvi, dzīvojot harmonijā ar savu iekšējo pasauli, nemeklēs mierinājumu alkohola pudelē. Ļoti bieži alkoholisms izraisa neapmierinātību ar dzīvi, neapmierinātību ar pašreizējo lietu stāvokli vai citiem psiholoģiskiem faktoriem.
Tieši šī iemesla dēļ lielākā daļa alkoholiķu ir vīrieši. Stiprajam dzimumam jautājumi par realizāciju sabiedrībā, ambīcijām un statusu ir sarežģītāki un dziļāki nekā sievietēm. Alkoholiskie dzērieni rada veiksmes ilūziju. Alkoholiķim sāk šķist, ka karjeras kāpņu virsotne nemaz nav vajadzīga, jo viņš jau jūtas vislabākais un pašpārliecināts. Tāpēc, ja jūs laikus nepārtraucat dzert, varat palikt ar nepiepildītiem sapņiem un sliktu veselību.
Kad cilvēks sāk savest kopā un tiekties pēc kaut kā, vai tā būtu ģimenes vai karjeras labklājība, zūd nepieciešamība pēc pastāvīgas "barošanas" ar alkoholu. Tikai tāda nodarbošanās, pret kuru cilvēks izturēsies ar mīlestību un bijību, spēs izstumt no apziņas domas par alkoholu.
Psiholoģiskie padomi, kas palīdzēs atbrīvoties no alkoholisma
1. Kārdinājumiem jābūt pēc iespējas mazākiem.
Psihologi nemitīgi atgādina, ka cilvēkam ar atkarību jebkurš atgādinājums par alkoholu var būt liktenīgs. Tātad, lai izkļūtu no iedzeršanas, no mājas jāizņem visi alkoholiskie dzērieni. Brīvdienas, brīvdienas draugu lokā, ģimenes svinības, kurās piedalās kāds, kurš ir atmetis dzeršanu, ir jāpavada bez alkohola lāses. No korporatīvajām ballītēm un alkohola tirdzniecības vietu apmeklējuma labāk atteikties vispār.
2. Veicināt panākumus
Labi zināms psiholoģisks triks ir iedrošināšana. Ja cilvēks nav dzēris pat vienu dienu, viņam sevi jāuzslavē. Viņam (šajā konkrētajā situācijā) tas ir sasniegums. Gadījumos, kad pacientam izdodas atturēties no alkohola iegādes, viņam sevi vajadzētu apbalvot ar citu pirkumu vai braucienu uz kādu interesantu vietu.
3. Komunikācija ar mīļajiem
Atmest dzeršanu ir liels izaicinājums. Ir grūti beigt domāt par alkoholu, un atturēties no pārsteidzīgām darbībām ir varoņdarbs. Socializācija un komunikācija ar mīļajiem palīdz ne tikai novērst uzmanību no šīm domām, bet arī atcerēties, ka dzīvē patiesi svarīga ir nevis alkohola pudele, bet gan cilvēki un pareizā vide.
4. Fiziskā aktivitāte
Psihologi saka, ka fiziskās aktivitātes ir labākais veids, kā mazināt stresu un nervu spriedzi, kas parādās cilvēkam, kurš pārtrauc dzeršanu. Katru dienu jāstaigā, jāveic rīta vingrinājumi, pakāpeniski palielinot tempu un slodzi. Laika gaitā ķermenis sāks kļūt stiprāks, un smadzenes kļūs tīrākas. Fiziskie vingrinājumi palīdz organismam ražot laimes hormonu.