Iespējams, ka galvenā alus alkoholisma problēma ir tā, ka daži cilvēki uzskata, ka alus dzeršana ir problēma. Patiesībā, ja izdzer glāzi kaut kad kompānijā ar draugu vai kāda laba iemesla dēļ, tad tajā nav absolūti nekā slikta un briesmīga. Bet fakts ir tāds, ka daudzi dzer vairākas glāzes vienlaikus un nevis divas reizes gadā, bet sistemātiski un pat katru dienu. Un viņi pat nedomā par alus dzeršanas pārtraukšanu.
Cilvēks ļoti nemanāmi kļūst par alus alkoholiķi. Šķiet, ka tik mazalkoholisks dzēriens nespēj iznīcināt viņa dzīvi, taču agri vai vēlu pienāk brīdis, kad viņš saprot, ka bez alus vairs nevar. Un ļoti labi, ja viņš saprot.
Ja jūs ciešat no alus alkoholisma un domājat, kā pārtraukt dzert alu, tā ir puse no panākumiem! Galvenais ir atpazīt problēmu. Nākamais solis ir rīkoties, lai to atrisinātu.
Ir daudz veidu, kā pārtraukt alus dzeršanu. Ne visi var piemērot kādu no tiem, bet jūs varat izmēģināt jebkuru. Labāk, protams, nesmidzināt un nesteigties dažādos virzienos. Izvēlieties sev piemērotāko metodi un vienkārši nometiet to. Bet, ja jūs patiešām mēģinājāt un tas nedarbojās, izmēģiniet citu.
Neizgudrojiet riteni no jauna
Loģiskākais un drošākais risinājums būtu vienkārši beigt dzert alu. Ja esi apzinājies problēmas dziļumu, saproti, cik ļoti šis ieradums grauj tevi un tavu dzīvi, tad vismaz nav loģiski turpināt tādā pašā garā. Vienīgais veids, kā situāciju mainīt, ir beigt dzert alu! Patiesībā ir tikai jāpieņem lēmums, jāieņem skaidra pozīcija: es vairs nedzeršu, jo nolēmu mainīt savu dzīvi. Tas ir mans lēmums! Fundamentāla pozīcija!
pakāpeniska pārtraukšana
Ja tas vispār neizdodas, visticamāk, jūs pats neesat pieņēmis lēmumu pārtraukt dzeršanu. Un tas joprojām ir jāpieņem. Mēģiniet vismaz samazināt izdzertā alkohola daudzumu, taču nekļūdīgi. Esiet konsekventi. Ja esat pieradis katru nakti izdzert 3 pudeles, samaziniet līdz divām, tad vienu, tad mazo burciņu. Nākamajā solī sāciet dzert šo mazo burciņu katru otro dienu un pēc tam divas reizes nedēļā un tā tālāk. Jums var būt vieglāk pakāpeniski pārtraukt dzeršanu, nekā pieņemt pēkšņu lēmumu mainīt savu dzīvi. Pat alkoholiskā alus aizstāšana ar bezalkoholisko alu būs vismaz solis sākumā. Un tad ir vieglāk. Galvenais, lai ir mērķis!
Rituāla aizstāšana
Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēks kļūst par alus alkoholiķi. Tomēr tas vienmēr beidzas vienādi: parādās ieradums, no kura esat atkarīgs. Vienkārši pierod, ka katru vakaru noteikti vajag iedzert alu. Jūs jau jūtaties ērti šajā situācijā: atnākat mājās, ieslēdzat televizoru un malkojat. . . Protams, nav viegli atteikties no izveidotā pamata. Tukšo vietu vajag ar kaut ko aizstāt. Mēģiniet, piemēram, košļāt sēklas vai ābolus, nevis dzert. Vai kaut kas cits. Un vēl labāk - nomainiet veco kaitīgo rituālu ar jaunu noderīgu. Piemēram, sāciet sportot – fitnesa klubā vai stadionā netālu no savas skolas. Drīz jūs atklāsiet, ka šai spēlei ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar to, kas bija agrāk. Un esi apmierināts ar sevi.
Kopumā ir ļoti daudz veidu, kā novērst uzmanību un atpūsties, ko mēs bieži cenšamies panākt ar dzeršanas palīdzību! Masāža, sauna, meditācija, aktivitātes brīvā dabā – varat izvēlēties jebkuru. Mēģiniet pēc saspringtas dienas nobraukt dažus desmitus kilometru ar velosipēdu, pēc tam ieejiet siltā dušā un dodieties gulēt. Un tā katru reizi. Un kas? Manuprāt, tā ir diezgan cienīga alternatīva nevērtīgajai dzīvei, kāda ir alkoholiķim.
Alus brīvdienās
Vēl viens veids, kā izkļūt no alus bedres, ir noteikt dienas, kurās varat dzert šo dzērienu. Piemēram, mēneša pēdējā piektdienā vai, ja vēlaties, tikai salidojumā. Galu galā nav nepieciešams pilnībā atteikties no alus. Galvenais ir zināt mēru. Jā, un tīri psiholoģiski būs vieglāk, jo šajā gadījumā nebūs stingra aizlieguma uz mūžu. "Es varu dzert alu, " jūs domājat, "bet es šodien negribu. Varbūt es izdzeršu pēc diviem mēnešiem, kad ciemos atbrauks mans brālis. Tomēr gribam uzreiz brīdināt: speciālisti saka, ka brīvdienās ir ļoti grūti atsākt dzert, ja cilvēks jau ir bijis alkoholiķis. Fakts ir tāds, ka šādiem cilvēkiem ir traucēta vielmaiņa smadzenēs, reakcija uz jebkuru alkoholu jebkurā daudzumā šādos gadījumos draud ar neizbēgamu sabrukumu - un viss atkal ritēja rievoti. Tāpēc, ja jūs patiešām ciešat no alus alkoholisma, atrodiet spēku un drosmi atteikties no alkohola uz visiem laikiem!
Izturības balva
Varbūt jūs motivē naudas balvas. Iegūstiet sev krājkasīti un katru dienu ielieciet tajā tik daudz naudas, cik agrāk tērējāt alum. Katru dienu. Un pēc, piemēram, 5-6 mēnešiem atveriet to un iegādājieties sev kādu jauku lietu, kas varētu jūs iepriecināt. Varbūt tās būs skaistas sporta hanteles vai kalnos pavadīta nedēļas nogale.
Mīli dzīvi bez alus
Paskaties uz sevi no malas. Tagad un nākotnē. Skaties dažus gadus uz priekšu. Ko tu tur redzi? Vecs (neatkarīgi no vecuma) slims cilvēks, nevienam noderīgs. Jo, ja dzer, veselības problēmas ir neizbēgamas. Jūs droši vien smaržojat nepatīkami, un jūs diez vai var saukt par interesantu interesantu cilvēku. Alkoholiķiem nerūp personīgā izaugsme, viņi netiecas uz labāko, viņus kopumā maz interesē. Ar tiem nav nākotnes. Šie nevienam nav vajadzīgi. Un, ja šodien jums ir ģimene, tad tas ir īslaicīgi. Un ja nē, tad tas varētu būt mūžīgi. Iedomājieties dzīvi bez alus, kur esat veiksmīgs, aizņemts, interesants un veselīgs cilvēks! Izbaudi sevi šādi! Un kļūt par tādu!
Lūgt palīdzību
Ja nekas no iepriekš minētā nepalīdz, meklējiet profesionālu palīdzību. Nav kauna vēlēties būt labākam. Ja nolemjat beigt dzert alu, jūs jau esat pelnījis cieņu. Tāpēc nevajag izmisumā. Ja vēlaties, šo slimību var uzveikt! Cilvēki netiek galā ar šāda veida problēmām. Un tad viņi dzīvo, kā pasakā, laimīgi. Ko tu gribi!