Daudzas ģimenes saskaras ar alkoholisma problēmu. Slimība ir plaši izplatīta visā pasaulē. Tas rada bīstamas sekas ne tikai atkarīgajam cilvēkam, bet arī sabiedrībai kopumā. Pirms slimība iegūst progresējošu formu, jums ir jāatrod efektīvi veidi, kā patstāvīgi pārtraukt alkohola lietošanu. Atcerieties, ka jūs varat atbrīvoties no atkarības pirmajos 2 posmos, tāpēc ir svarīgi laikus uzsākt alkoholisma ārstēšanu.
Kāpēc cilvēks kļūst atkarīgs no alkohola?
Cilvēks pirmo reizi alkoholu pamēģina pusaudža gados. Dzērieni sākumā var nepatikt: degvīns deg un alus ir pārāk rūgts. Jaunieši stipri dzer. Iemesli alkohola vēlmei ir:
- "Bara sajūta"Alkohols kļūst par galveno saikni jauniešu grupās.
- Vēlme izskatīties pieaugušam.
- Kautrība. Alkohols liek jums justies atslābinātam un palīdz uzlabot saziņu, īpaši ar jauniem draugiem.
Alkoholisma cēloņi pieaugušajiem ir līdzīgi, izņemot vēlmi izskatīties vecākam. Turklāt problēmas tiek pievienotas ar vecumu. Tas ietver nesakārtotu personīgo dzīvi, ģimenes nepatikšanas un konfliktus darbā. Alkohols palīdz īslaicīgi izvairīties no problēmām, tikt galā ar trauksmi un bailēm. Periodiska alkohola lietošana kļūst sistemātiska.
Alkoholisma pazīmes un stadijas
Atkarība attīstās 3 posmos:
- Pirmajā posmā cilvēkam regulāri rodas spēcīga vēlme dzert. Saprāts un kritiskā domāšana tiek saglabāta. Tomēr cilvēkam nav spēka atteikties no tā, kas viņam sagādā prieku. Viņš uzskata, ka kontrolē situāciju un var atteikt laikus. Pamazām alkohols ieņem pirmo vietu viņa dzīvē. Jums ir jāizmanto metodes, kas palīdz saprast, kā šajā posmā pārtraukt dzeršanu.
- Otrajā posmā palielinās tolerance pret alkoholu. Cilvēks to uzskata par spēju dzert. Dažreiz rodas atmiņas traucējumi: alkoholiķis neatceras, kas ar viņu noticis reibumā. Kontrole ir pilnībā zaudēta, pacients dzer līdz ģībonim. Tiek pievienots abstinences sindroms. Šajā posmā cilvēks periodiski apzinās problēmu un prāto, kā uz visiem laikiem pārtraukt alkohola lietošanu, taču pats nevar tikt galā ar atkarību.
- Trešajā posmā tolerance pret etanolu samazinās. Intoksikācijai pietiek ar nelielām devām. Laika gaitā aknas pārstāj ražot enzīmus, kas noārda alkoholu. Sākas pilnīga personības degradācija, cilvēks vairs nevar cīnīties ar atkarību. Bieži vien zāļu metodes nesniedz rezultātus.
Jautājums par to, vai ir iespējams pārtraukt alkohola lietošanu, visbiežāk rodas atkarīgā radinieku vidū. Sekojošās pazīmes liecina, ka mīļotajam ir alkoholisms:
- Pastāvīgi meklē iemeslu dzert. Ballītes bez alkohola kļūst neinteresantas. Cilvēks neiet tur, kur nevar dzert.
- Alkohola lietošana vienatnē. Cilvēks sāk dzert bez kompānijas, bet reibuma nolūkos. Tam nav jābūt degvīnam vai citiem stipriem dzērieniem. Piemēram, alus alkoholisms ir plaši izplatīts.
- Trauksmes un aizkaitināmības parādīšanās prāta stāvoklī. Cilvēks nevar nedzert vairākas reizes, pat ja tam ir iemesli. Piemēram, narkomāni lieto alkoholu pat darbā vai slimnīcā.
- Aizdomīga attieksme pret cilvēkiem, kas vada prātīgu dzīvesveidu. Cilvēks nesaprot, kā normāli cilvēki var nedzert.
- Atmiņas zudumi. Pēc alkohola lietošanas cilvēks nevar atcerēties iepriekšējā vakara notikumus.
Svarīgs!
Ja atklājat vairāk nekā 2 alkoholisma pazīmes, nekavējoties sāciet cīņu pret atkarību.
Kā pašam pārtraukt alkohola lietošanu?
Ne visi cilvēki saprot, ka viņiem ir atkarība, kas jāārstē. Tomēr, ja jūs domājat, kā patstāvīgi pārtraukt dzeršanu, izmēģiniet tālāk sniegtos padomus.
Meklējiet citus veidus, kā atrisināt problēmas
Lielākā daļa raižu un baiļu rodas no nepareizas smadzeņu darbības. Sakarā ar to rodas grūtības un tiek nostiprināti slikti ieradumi. Lietojot alkoholu, izdalās dopamīns, kas veicina eiforiju. Šī sajūta ir tik spēcīga, ka var aizēnot jebkurus citus priekus. Eiforijā cilvēks aizmirst par problēmām un raizēm. Tomēr pirms atkārtotas alkohola lietošanas jāatgādina, ka eiforija ātri pāries. Visas problēmas nāks pār jums ar jaunu sparu. Tāpēc mēģiniet tos atrisināt, nevis slēpt.
Pārveidojiet savas smadzenes
Alkoholiķi vada vēlme pēc iespējas ātrāk izdzert. No tā ir atkarīga arī smadzeņu darbība. Tāpēc jums jācenšas noformulēt pareizo secību. Tikai vēlme saņemt prieku citos veidos var pārvarēt nepieciešamību lietot alkoholu. Pēc dzeršanas atmešanas sākas jūsu cīņa ar savām smadzenēm. Tajā pašā brīdī sākas citu vēlmju veidošanās un jūs nosakāt kursu uz atturību.
Esiet stingrs savos nodomos
Daudzi padomi, kā atmest dzeršanu, darbojas tikai līdz pirmajām sapulcēm ar dzērāju draugiem. Vienīgais, kas var atturēt jūs no alkohola lietošanas, ir jūsu gribasspēks. Etanola iekļūšana smadzeņu šūnās rada prieku. Tāpēc cilvēks, kurš pārtraucis dzert, sāk domāt, ka būtu jauki izdzert vēl vienu glāzi. Smadzenes uztver alkohola lietošanu kā patīkamu notikumu. Pretoties vēlmei dzert ir grūti. Jums ir jāpielāgojas tam, ka alkohola lietošana ir slikts notikums vai jākodē. Kodēšana palīdz pārvarēt intensīvas vēlmes fāzi.
Svarīgs!
Pirmajos mēnešos pēc atteikšanās no alkohola labāk izvairīties no masveida patēriņa vietām. Uz laiku jāpārtrauc sazināties ar cilvēkiem, kuri dzer un dodas uz ballītēm.
Atrodiet citus veidus, kā izklaidēties
Pārslēdziet savu vēlmi uz citām aktivitātēm. Sāciet gūt prieku no saziņas ar ģimeni, darbu un vaļaspriekiem. Nekādā gadījumā nelietojiet alkoholu, pretējā gadījumā jums būs jāsāk cīņa no jauna. Jo bagātāka ir jūsu jaunā dzīve, jo ātrāk jūsu smadzenes pielāgosies normāla dopamīna daudzuma ražošanai.
Izvairieties tikai no alkohola
Jums nevajadzētu atmest dzeršanu un smēķēšanu vienlaikus vai ievērot diētu. Ja padodas visam uzreiz, palielinās neveiksmju risks. Šajā gadījumā smadzenes piedzīvo smagu stresu. Pirmo reizi varat pamest citus sliktos ieradumus. Ja nolemjat pārtraukt dzeršanu, atmetiet tikai alkoholu. Ja smēķēšanas atmešana ir svarīgāka, izslēdziet tikai cigaretes. Visticamāk, tu nespēsi pretoties dubultā kārdinājumam. Kad atsāksi smēķēt, tu sāksi lietot alkoholu.
Nezaudējiet savaldību
Visgrūtāk ir izdarīt pirmajā nedēļā pēc alkohola atmešanas. Parādās bailes, spēcīga vēlme un trauksme. Var būt grūti tikt galā bez medikamentu atbalsta. Ja saprotat, ka var recidīvs, sazinieties ar narkologu. Ir terapeitiskas shēmas, kas var ievērojami samazināt tieksmi pēc alkohola. Tie novērš spriedzi un mazina diskomfortu.
Svarīgs!
Nelietojiet pašārstēšanos. Visas pretalkohola zāles drīkst lietot tikai ar ārsta atļauju, pēc rūpīgas izmeklēšanas.
Klīnika izvēlas optimālo terapeitisko režīmu, uztur organismu ar vitamīniem un minerālvielām, uzrauga pašsajūtu. Ārsts darīs visu, lai novērstu atkārtotu recidīvu. Viņš arī sniegs ieteikumus, kā atmest dzeršanu katru dienu, neizjūtot trauksmi un bailes.
Saņemiet atbalstu
Grupu terapija var palīdzēt jums iegūt nepieciešamo atbalstu. Piemēram, varat doties uz rehabilitācijas centru vai anonīmo alkoholiķu grupu. Ja noliekam malā nevēlēšanos un vienošanās, daudzi cilvēki spēj viens otram palīdzēt. Bez atbalsta cilvēks kļūst bezpalīdzīgs pat parastajā dzīvē. Ja nevēlaties pievienoties anonīmajiem alkoholiķiem, sazinieties ar psiholoģiskā atbalsta līniju.
Dedziniet adrenalīnu
Kad pēkšņi pārtraucat lietot alkoholu, asinīs izdalās milzīgs daudzums adrenalīna. Tas ir jāiznīcina. Fiziskās aktivitātes palīdz sadedzināt adrenalīnu, nekaitējot sev un citiem. Sporta aktivitātes jāsāk pakāpeniski. Ir labi, ja jums ir iespēja trenēties sporta zālē ar treneri. Ja nē, tad pirmo reizi vajadzētu aprobežoties ar pastaigām vai skriešanu svaigā gaisā.
Fiziskā aktivitāte ne tikai palīdz sadedzināt adrenalīnu, bet arī stiprina muskuļus, sniedz jaunas patīkamas sajūtas un novērš uzmanību no uzmācīgām domām par alkoholu. Papildu darbs pozitīvi ietekmē ieiešanas procesu prātīgā dzīvē. Ceļojiet, dodieties pārgājienos. Galvenais – neieslēdzies mājās vienam ar savām domām.
Ievērojiet režīmu
Jums ir nepieciešams pareizi organizēt dienas režīmu un stingri ievērot to. Noskaņojieties uz pozitīvo, neatstājiet laiku drūmām domām. Tas attiecas ne tikai uz cilvēkiem, kuri pārtrauc dzeršanu. Režīms ir svarīgs arī, atmetot smēķēšanu vai ēdot nevēlamu pārtiku. Tikai viņš spēj konfigurēt ķermeni cīņai ar atkarību.
Centieties būt laimīgs
Prātīga dzīve pēc ilgstošas dzeršanas šķiet garlaicīga. Apkārtējā pasaule zaudē savas krāsas, svarīgi notikumi pārstāj iepriecināt. Viņiem trūkst spēka pārvarēt eiforijas sajūtu, kas rodas pēc alkohola lietošanas. Garlaicība ir smadzeņu produkts. Tāpēc nepārtrauciet meklēt sevi: atrodiet jaunas intereses, vaļaspriekus un vēlmes. Laime, tāpat kā nemiers, ir smadzeņu produkts, kuru varat pārkonfigurēt pareizi.
Ko darīt, ja nevarat pārtraukt dzeršanu?
Ne visi var atmest dzeršanu paši. Ja nespējat pārvarēt kādu bīstamu ieradumu saviem spēkiem, nevilcinieties konsultēties ar ārstu. Speciālists izvēlēsies terapiju, kas palīdzēs attīrīt organismu, novēršot pārmērīgu dzeršanu, atvieglos akūtu tieksmi pēc alkohola un normalizēs nervu sistēmas darbību.